Finding Stillness in the Flow of Everyday Life Yeni started her journey in Yoga back in 2007. Studied 5 years Traditional Hatha Yoga and traveled the world demonstrating and practicing in different schools and systems of yoga. She is also formed as a Chinese medicine therapist and acupuncturist which has also influenced her on her Yoga teachings and practice.  Transmitting practices of awareness and healing has been with her for the past decade. She teaches the traditional methods of Yoga but gives it a small twist by introducing an scientific and modern approach. Her classes are filled with passion, knowledge, and are all inclusive. They are meant for everyone that wants to learn Yoga deeply and purely. Métodos/tipos de yoga ensinados no Namho: Precision & Flow – O métodos Precision & Flow combina uma sequência inteligente de posturas, com base numa estrutura clara e concisa, com uma expressão criativa e dinamica em cada prática. Através de posturas (asanas) mas também práticas de meditação e respiração, os principais ensinamentos do yoga integrados com temas cuidadosamente escolhidos, tornando cada aula uma experiência significativa, da qual cada aluno leva algo valioso consigo para casa. Professores a ensinar este método – Catarina Lima, Manel Rodrigues e Francisco Fezas Vital Weekend Retreat Vibes, Online Escape the chaos and tune into yourself with calming guided sessions—any day can feel like a retreat. Flow & Alignment – Com base numa estrutura sólida, as aulas de Flow e Alinhamento exploram a dinâmica entre a estrutura e a fluidez integrando semanalmente diferentes temas, posturas (ásanas), práticas de respiração (pranayamas), concentração (dharana), meditação, história e filosofia do Yoga, sempre inspiradas na Natureza e na vida cotidiana. Vitamin C Powerhouses: Oranges, kiwi, strawberries, bell peppers Zinc-Rich Foods: Pumpkin seeds, lentils, chickpeas, cashews Probiotic Superstars: Yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi Antioxidant Heroes: Blueberries, spinach, dark chocolate, walnuts Immune-Boosting Spices: Turmeric, ginger, garlic, cinnamon

Finding Stillness in the Flow of Everyday Life With over three years of dedicated teaching experience at Namho, Maryna brings a grounded, compassionate approach to Hatha Yoga. Her classes are a blend of mindful movement, conscious breathing, and deep body awareness — creating a space for students to reconnect with themselves on both physical and emotional levels. Originally from Ukraine, Maryna teaches primarily in Ukrainian, creating a welcoming and supportive space for the local Ukrainian community. However, when non-Ukrainian students join her classes, she seamlessly switches to English, ensuring that everyone feels included and at ease. Maryna’s teaching style is rooted in the classical principles of Hatha Yoga. She gently guides students through a balanced practice of asana (postures), pranayama (breathwork), and moments of stillness to help cultivate strength, flexibility, and inner calm. Whether you’re a beginner or an experienced practitioner, Maryna’s classes offer a supportive environment to deepen your practice at your own pace. Her calm presence and clear guidance make the classes accessible, grounding, and deeply restorative. Join Maryna to reconnect with your body, breath, and inner balance. Weekend Retreat Vibes, Online Escape the chaos and tune into yourself with calming guided sessions—any day can feel like a retreat. Vitamin C Powerhouses: Oranges, kiwi, strawberries, bell peppers Zinc-Rich Foods: Pumpkin seeds, lentils, chickpeas, cashews Probiotic Superstars: Yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi Antioxidant Heroes: Blueberries, spinach, dark chocolate, walnuts Immune-Boosting Spices: Turmeric, ginger, garlic, cinnamon

Finding Stillness in the Flow of Everyday Life (Informações ainda em atualização — Claudia Sousa Santos integra a equipa como Professora de Yoga no Namho.) Weekend Retreat Vibes, Online Escape the chaos and tune into yourself with calming guided sessions—any day can feel like a retreat. Vitamin C Powerhouses: Oranges, kiwi, strawberries, bell peppers Zinc-Rich Foods: Pumpkin seeds, lentils, chickpeas, cashews Probiotic Superstars: Yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi Antioxidant Heroes: Blueberries, spinach, dark chocolate, walnuts Immune-Boosting Spices: Turmeric, ginger, garlic, cinnamon

Finding Stillness in the Flow of Everyday Life Francisco Fezas Vital (Chico) é arquiteto de formação e praticou Artes Marciais durante vários anos. Curioso por natureza, sempre se sentiu fascinado pelo corpo e pela mente. Em 2011 encontrou o yoga e, desde então, tem-se dedicado a este caminho. Depois de concluir a formação de professores de 200h com a Manu School of Yoga em 2016, e o programa de assistência de 200h no ano seguinte, o Chico continuou os seus estudos dentro da escola até se tornar Professor Certificado do método Precision and Flow. Atualmente, a sua maior paixão e dedicação está na prática e no ensino do Yoga. Acredita que nada é mais gratificante do que testemunhar os benefícios da prática e a evolução dos seus alunos. Weekend Retreat Vibes, Online Escape the chaos and tune into yourself with calming guided sessions—any day can feel like a retreat. O Chico confia no caminho do yoga como forma de estar na vida — uma ferramenta poderosa que sempre o ajudou a encontrar equilíbrio nos desafios do dia a dia e a viver com autenticidade e alegria. Vitamin C Powerhouses: Oranges, kiwi, strawberries, bell peppers Zinc-Rich Foods: Pumpkin seeds, lentils, chickpeas, cashews Probiotic Superstars: Yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi Antioxidant Heroes: Blueberries, spinach, dark chocolate, walnuts Immune-Boosting Spices: Turmeric, ginger, garlic, cinnamon

Finding Stillness in the Flow of Everyday Life O primeiro contacto de Manuel Rodrigues (Manu) com o yoga foi em 1994, mas foi apenas quando se mudou para o sul da Califórnia que passou a dedicar-se a tempo inteiro à prática. Começou a lecionar em 2004, nos Estados Unidos, e em 2010 regressou a Portugal, passando a ensinar por toda a Europa e além-fronteiras. Ao longo do seu percurso, Manel estudou com inúmeros professores de renome internacional. Teve a oportunidade única de estar próximo dos seus mestres — não só na prática, mas também a nível pessoal. Conta com 10 formações de professores de yoga no seu currículo: 7 como aluno e 3 como assistente, além de inúmeros workshops, festivais e conferências dedicados ao yoga. Em 2016, Manel fundou a Manu School of Yoga, juntamente com o seu método Precision & Flow. Weekend Retreat Vibes, Online Escape the chaos and tune into yourself with calming guided sessions—any day can feel like a retreat. A Manu School of Yoga é uma escola de Hatha Yoga que combina a Precisão — no entendimento profundo de todos os aspetos do yoga — com o Flow, como expressão criativa e dinâmica da prática dentro de cada aula. Vitamin C Powerhouses: Oranges, kiwi, strawberries, bell peppers Zinc-Rich Foods: Pumpkin seeds, lentils, chickpeas, cashews Probiotic Superstars: Yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi Antioxidant Heroes: Blueberries, spinach, dark chocolate, walnuts Immune-Boosting Spices: Turmeric, ginger, garlic, cinnamon