Através de movimentos conscientes, posturas (ásanas), respiração (pranayama) e momentos de silêncio ou meditação, o praticante é guiado a ouvir o corpo, observar a mente e cultivar o seu sentido de presença. 

Cada aula é uma oportunidade para fortalecer e alongar o corpo de forma respeitadora, desenvolver a atenção plena e aprofundar o contacto com o que é essencial. A prática adapta-se às necessidades e possibilidades de cada pessoa, promovendo equilíbrio, vitalidade e bem-estar — dentro e fora do tapete. 

Mais do que uma atividade física, o yoga é uma experiência de integração entre corpo, mente e coração, que convida ao autoconhecimento, à escuta interna e à conexão com o momento presente.